Dormimosun 20% menos de lo que deberíamos, según advierte la OMS. "Buena parte de la culpa la tiene no entender que dormir es una actividad fisiológica que no podemos controlar.Debemos Sobrela espalda, boca arriba. Esta es, sin duda, una de las posiciones más recomendables. Según Ata Pouramini, uno de los quiroprácticos más reconocidos, es lo mejor para evitar cualquier Losbeneficios de dormir con una almohada entre las rodillas. Mantiene una alineación espinal para los que duermen de lado. Alivia los calambres musculares o la tensión. Reduce el dolor de rodilla y espalda baja. Evita que tus caderas giren. Te ayuda a respirar más fácilmente. Mejora la circulación sanguínea. Previene las venas varicosas. Puedeayudar con problemas de apnea y ronquidos : la posición lateral es menos restrictiva en las vías respiratorias, lo que les permite permanecer desbloqueadas, que es una causa común de apnea y ronquidos. Bueno para el embarazo : dormir boca arriba puede crear problemas respiratorios que provocan presión arterial baja y mala Considerasu material, su forma y hasta tu peso y talla para elegir la más acorde. Dormir bien es crucial para tu salud y bienestar, y la almohada que utilizas tiene mucho que ver con ello. Una almohada cervical puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño y a prevenir o aliviar dolores de cuello, espalda y cabeza. Estosucede porque no tenemos buena extensión de las caderas ni buena movilidad de la pelvis. Al estirar las piernas, provocas una anteversión pélvica (inclinación hacia delante) que Sino puedes evitar dormir en esta postura, lo más recomendado es hacerlo con una almohada baja o incluso sin almohada. Una opción válida es una almohada de fibras , pues suelen ser muy blandas y se ajustarán a la altura adecuada para mantener una postura alineada, además suelen ser las más baratas de entre todos los tipos. Secoloca una almohada muy larga, se la abraza y se la pone entre las piernas. Esto evita que haya tracción sobre la cadera y se protegen los hombros. La mejor posición: dormir de costado, con Unade las prácticas recomendadas es dormir con una almohada entre las piernas. La mejor posición en la que dormir Como decíamos, aunque hay múltiples Mantenerla columna vertebral alineada, reduce el dolor de cuello y espalda, que luego disminuye la posibilidad de apnea del sueño. mejora la circulación sanguínea. La ligera elevación de poner una almohada entre las piernas ayudará a facilitar el flujo sanguíneo a través de la vena cava, que es una vena principal que lleva la sangre al .

es bueno dormir con una almohada entre las piernas